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DEL MES


Mis consejos para evitar el dolor de espalda

Consejos para mantener buena postura

 Por concentración o no perder el hilo de lo que estamos haciendo, no estamos consciente de mantener la postura correcta; 

Con tan sólo levantar los brazos y ponerse de pie, por 10 segundos hacemos eso una vez cada hora, esto permite oxigenar y estirar tu columna.

En la cama, antes de levantarte por la mañana estira las piernas, es decir realiza bicicleta, cuenta hasta  treinta, para calentar, luego recto en posición supino, boca arriba" sin almohada, flexiona las piernas y levanta la pelvis quince veces, mantenla en el aire por 10 segundos.

Este simple ejercicio mantendrá tu espalda en buenas condiciones.

Seguiremos dando más enseñanzas para una espalda saludable.